Как не растратить эмоциональный капитал

Есть очень известное высказывание: “Страшен гнев человека, который гневается один раз в году”. И действительно, задумайтесь, как вы себя чувствуете, если длительное время подавляете свои эмоции? Особенно опасно такое состояние на работе, ведь не получается сосредоточиться и все валится из рук.

Сегодня, мы хотим поделиться с вами некоторыми нехитрыми приемами, которые помогут вам правильно справляться со своими эмоциями.

1. Осознайте и назовите свое эмоциональное состояние. Если вы злитесь, то постарайтесь прочувствовать и понять это. Удалось? Вы сделали очень важный шаг — перестали игнорировать эмоции. Теперь возьмите ответственность за происходящее на себя: не “он меня разозлил”, а “я разозлился”. Это нехитрое упражнение поможет вам стать хозяином ситуации. Отныне вы контролируете эмоции, а не они вас.
2. Выбирайте сами, как распоряжаться своим состоянием. Например, если вы почувствуете тревогу, вам, скорее всего, захочется немедленно все бросить и спрятаться. Этого делать не нужно. Осознайте это состояние, и, лучше перепроверьте свои планы и действия, проанализируйте слабые стороны и возможные риски.
3. Если уж вы осознаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием, важно постараться расслабиться, снизить эмоциональный накал. Очень важно мыслить трезво. Для этого просто выпейте стакан прохладной воды, глубоко подышите, энергично двигайтесь или прогуляйтесь, или сделайте самомассаж.
4. После того, того как вы справились со своим негативным эмоциональным состоянием, вернитесь к нему и проанализируйте. Что стало причиной злости? Были ли реальные основания? Всегда ли я так реагирую в подобных случаях? Если постоянно анализировать эмоции, через какое-то время вы замените автоматические реакции осознанным выбором модели поведения.

И помните, негативные эмоции не относятся к неотъемлемым чертам вашего характера — это всего лишь временное состояние, которое приходит и уходит.

Аренда офисов